Cambia, todo cambia

https://youtu.be/oK1FujnDVkg

Durante los próximos 15 días, recomendamos una práctica sencilla y muy reparadora de reposo del cuerpo en su estado natural. El profesor Alan Wallace la denominó Enfermería. Esta práctica es excelente para cuando nos sentimos agotados físicamente o tenemos muchas aflicciones mentales.
Con prácticas como esta, empezamos a familiarizarnos con el permitir que el cuerpo haga lo que sabe hacer: respirar y descansar, sin nuestras contracciones e intervenciones. Y con eso, comenzamos a aumentar nuestra confianza en la capacidad natural de la mente y el cuerpo para curarse a sí mismos.
Al observarnos en primera persona con una claridad cada vez mayor, generamos autonomía y empezamos a
https://www.youtube.com/embed/G8h56IoomQs
 
Esta semana tendremos únicamente esta práctica.
Esta meditación aborda la cuatro tareas de vivir y morir. Puedes realizarla de forma guiada utilizando el audio, o anotar las 4 tareas y hacerla en silencio.

✺ Libro mencionado durante el encuentro
Longaker, Christine. Facing Death & Finding Hope: A Guide to the Emotional and Spiritual Care of the Dying.1998.
 
✺ Amiga que Ana mencionó en el encuentro: 
Venerable Tenzin Chogkyi (alumna de lama Zopa Rinpoche)

https://youtu.be/hBAg-OOerx4

Libros
✺ Sobre el duelo y el dolor
Autores: Elisabeth Kübler-Ross y David Kessler
2016
✺  Vivir hasta despedirnos
Autora: Elisabeth Kübler-Ross
2018
✺  Histórias lindas de morrer
Autora: Ana Claudia Quintana Arantes
(En portugués, sin traducción para español)
2020

https://youtu.be/zVXiJkTwch8

“Encontrándose con el dolor” - Encountering grief (Como fue enseñado por Joan Halifax)

Dos prácticas para la vida diaria
 
✺ Resignificar el sufrimiento
Si durante la semana sientes algún sufrimiento importante, o un dolor que este asociado a la pérdida de un ser querido, usa las frases (que recuerdes) mencionadas en la meditación guiada para enfrentar el dolor.
Por ejemplo, si estás teniendo un día difícil en el trabajo o en casa, puedes decirte a ti mismo "Que pueda encontrar recursos internos para estar presente en mi dolor", "Que pueda perdonarme pelos errores cometidos y por las cosas que no realicé", "Que esté dispuesto a recibir la bondad de los demás que me acogen en este camino de sufrimiento".
También es importante estar consciente de cualquier pensamiento o emoción que surja y no aferrarse a ellos. Si te das cuenta que te estás juzgan…

Libro
✺ Ware, Bronnie. Los cinco mandamientos para tener una vida plena. Editorial de Bolsillo. 2013. 
 
Otros materiales
✺ Transcripción y audio  de un evento presencial realizado en 2017 en Nueva York en el Hall of Philosophy de la Chautauqua Institution. Este evento contó con la presencia de Roshi Joan Halifax y participaron más de mil personas.
https://onbeing.org/programs/joan-halifax-finding-buoyancy-amidst-despair/#transcript
 
✺  Las cinco cosas que más lamentan los moribundos por Bronnie Ware (en su libro "The Top Five Regrets of the Dying")
Ojalá hubiera tenido el valor de vivir una vida fiel a mí mismo, no la vida que los demás esperaban de mí.
Ojalá no hubiera trabajado tanto
Ojalá hubiera tenido el valor de expresar mis sentimientos
Ojalá hubiera podido mantener el c…

https://youtu.be/MchgwqXf3YY

Observa tu relación con los finales  
✺ Por ejemplo: ¿Cómo terminas un día? ¿Cómo terminas una comida? ¿Cómo terminas un encuentro alegre con un amigo? ¿Cómo termina una relación? ¿Qué ocurre al final de una exhalación? ¿Confías en que la inhalación se producirá de forma natural o intentas controlar el intervalo entre el final de la exhalación y el comienzo de la siguiente inhalación?

✺ Libro
Ostaseski, Frank. Las cinco invitaciones: Descubre lo que la muerte puede enseñarnos sobre la vida. Editorial Océano. 2017.
✺ Videos
https://www.youtube.com/watch?v=G-bzoFtiLDA
https://www.youtube.com/watch?v=wBraurRo_bg

Este es nuestro video de la sesión de la Semana 7 de "Cambia, todo cambia", debido a los problemas de internet presentados el video se puede ver perfectamente hasta el minuto 42. Luego se retoma en el minuto 50 y a partir de allí puede estar un poco cortado, por tanto en la próxima sesión serán retomados los tópicos más importantes y se resolveran las dudas que puedan haber surgido.
https://youtu.be/4gsR96a91uo

✺ Empieza por aquí

✺ Introducción a las contemplaciones de la muerte

✺ Primera contemplación

 

✺ Segunda contemplación

✺ Tercera contemplación

Las 9 contemplaciones de Atisha
 

Libros
✺ Halifax, Joan. Estar con los que mueren: cultivar la compasión y la valentía en presencia de la muerte. (2020)
✺ Wallace, Alan. Buddhism with an Attitude: The Tibetan Seven-Point Mind Training. Snow Lion; Reprint edición (31 Julio 2003)
✺ Chödrön, Pema. Comienza donde estás: Guía para vivir compasivamente. Gaia Ediciones; 1er edición (18 Agosto 2016)

https://youtu.be/UHsZfBlJDKY

✺  Cuarta contemplación: la duración de mi vida es incierta

✺  Quinta contemplación: la muerte tiene muchas causas

✺  Sexta contemplación: mi cuerpo es frágil y vulnerable

✺  Rosenberg, Larry. Shining the light of death on life: Maranasati Meditation (Part II). Insight Journal. Barre Center for Buddhist Studies (1994). Disponible en: https://www.buddhistinquiry.org/article/shining-the-light-of-death-on-life-maranasati-meditation-part-ii/
Ese texto de Larry Rosemberg inspiró a Joan Halifax en las contemplaciones que estamos haciendo.
¿Quién es Larry Rosemberg?
Larry Rosenberg es un maestro budista estadounidense que fundó el Centro de Meditación Cambridge Insight en Cambridge, Massachusetts, en 1985. También es maestro residente allí. Rosenberg fue profesor de psicología en la Universidad de Chicago y en la Escuela de Medicina de Harvard.
Los comentarios de Joan Halifax son basadas en sus enseñanzas.

https://youtu.be/cuKDIKrPItw

✺ Mis recursos materiales me serán inútiles

✺ Mis seres queridos no podrán salvarme

✺ Mi propio cuerpo no podrá ayudarme cuando llegue la muerte

 

✺  Chodron, Pema. Cuando todo se derrumba. Capítulo 8. 2012

https://youtu.be/xNvPP0V4d8k

Cartas Prioridades : por favor imprime este documento y recorta por las líneas punteadas, así tendrás una baraja de cartas.

Texto leído por Ana al final de nuestra reunión:
“La vida es como un picnic un domingo por la tarde: no dura mucho .
El mero hecho de mirar al sol, oler las flores o respirar el aire fresco ya es una alegría. Pero si todo lo que hacemos es discutir sobre dónde poner la toalla, quién se sentará en qué rincón, a quién le tocará la pechuga o el muslo de pollo..., ¡qué desperdicio!
Tarde o temprano el tiempo se nubla, cae la tarde y se acaba el picnic.
Y lo único que hicimos fue discutir unos con otros. Piensa en todo lo que se ha perdido.
Quizá te preguntes: si todo es impermanente, si nada dura, ¿cómo puede alguien vivir feliz?
Es cierto que, de hecho, no podemos aferrarnos a las cosas, pero podemos utilizar ese conocimiento para ver la vida de otro modo, como una oportunidad muy breve y poc…

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