Tu espacio de pr谩ctica 路 16 semanas de recorrido
Cada encuentro queda grabado. Expande cada semana para acceder al contenido.
Semanas 1-4 路 Honestidad con la experiencia
Empezamos por lo m谩s fundamental: reconocer el sufrimiento tal como es, sin evitarlo ni dramatizarlo. Exploramos nuestros h谩bitos de evitaci贸n y las estrategias de control.
Identificamos los patrones autom谩ticos que usamos para escapar del malestar. Reconocemos c贸mo estos h谩bitos, aunque buscan protegernos, muchas veces perpet煤an el sufrimiento.
Exploramos las formas en que intentamos controlar la vida para evitar el dolor. Aprendemos a soltar la ilusi贸n de control sin caer en la resignaci贸n.
Consolidamos lo aprendido en las primeras semanas. Practicamos el reconocimiento honesto de nuestra experiencia como base para los siguientes pasos.
Semanas 5-8 路 Estabilidad emocional y presencia
Aprendemos a permanecer con las emociones dif铆ciles sin huir ni endurecernos. Cultivamos la capacidad de estar presentes con lo inc贸modo.
Profundizamos en la pr谩ctica de permanecer. Exploramos el equilibrio entre no escapar y no cerrarnos, manteniendo el coraz贸n abierto.
Desarrollamos recursos internos para mantener la estabilidad en medio de las tormentas emocionales. Cultivamos una presencia que no se sacude f谩cilmente.
Integramos las pr谩cticas de permanecer. Celebramos la mitad del recorrido y consolidamos nuestra capacidad de presencia sostenida.
Semanas 9-12 路 Humanidad compartida
Comenzamos a ampliar la perspectiva. Aprendemos a soltar las visiones fijas de nosotros mismos, los dem谩s y las situaciones.
Reconocemos que el sufrimiento es universal. Conectamos con la humanidad compartida y dejamos de sentirnos tan solos en nuestras dificultades.
Trabajamos con las divisiones internas: bueno/malo, correcto/incorrecto. Cultivamos una mirada m谩s amplia y menos polarizada.
Cultivamos la compasi贸n hacia nosotras mismas. Aprendemos a tratarnos con la misma amabilidad que ofrecer铆amos a alguien que amamos.
Semanas 13-16 路 Integrar la pr谩ctica en la vida
Llevamos la pr谩ctica a nuestras relaciones. Exploramos c贸mo aplicar lo aprendido en los v铆nculos cotidianos.
Integramos la pr谩ctica en el 谩mbito laboral y en la toma de decisiones. Aprendemos a actuar desde la claridad, no desde la reactividad.
Llevamos la pr谩ctica al cuerpo. Exploramos c贸mo la sabidur铆a se integra no solo mentalmente, sino corporalmente.
Celebramos el cierre del recorrido. Integramos todo lo aprendido y establecemos bases para continuar la pr谩ctica de forma aut贸noma.